Übung: Atemraum
Atemraum ist eine Übung zum Ab- und Umschalten, allein oder in der Gruppe. Text und Audio, online und zum Download.
Meditation
Beobachtung: Ich fokussiere mich über die Augen
Heute morgen beim Meditieren bemerkt: Wenn ich mich auf irgendeinen Körperteil konzentrieren möchte, mache ich das über die Augen – selbst wenn es darum geht etwas zu fühlen. Schräg. Ich stelle mir den Köperteil, z.B. meinen Bauch, vor und/oder ich bewege meine Augen, um dorthin zu schauen. Auch bei geschlossenen Lidern. Wenn ich es schaffe,